パーソナルトレーニングジムippoのコンセプト
ippoは「あなたの悩みに寄り添い、⼆⼈三脚でカラダ作りをサポートする頼れるパートナー」をコンセプトとしたパーソナルトレーニングジムです。
健康な⾜腰というのは何物にも代えがたいです。
何歳になっても⾃分の脚で歩き続けるには、⽇常⽣活の中に少し⾜腰を鍛えるトレーニングを取り⼊れるだけでも効果的です。
しかし、トレーニングは負荷がかかるので⾃分⼀⼈だけで続けるのはなかなか上⼿かないものです。
そこでippoでは年齢、性別、過去の運動経験、現在のお⾝体の状態などを考慮した、あなただけのプログラムを作成し、完全個室マンツーマンのトレーニング指導で健康をサポートさせていただきます。
「効果的な⽅法を教えてもらいたい。」
「⾃分⼀⼈では怠けてしまう。」
そんなあなたに毎回⼼地よく汗を流してもらい、達成感を感じていただくためのトレーニングをご提供いたします。
トレーニングは決して競争ではありません。
過去の⾃分、今の⾃分より少しでも強く前向きになれれば⼤成功なのです。
あなたのカラダに合ったペースで確実に前に進み、いつの間にか動くのが楽になった、痛み無く動くことができている。
そんなカラダづくりを多くのお客様に体験していただきたいと考えております。
パーソナルトレーニングの進め方
初回の方
ippoでは、まずカウンセリングでどのような⽬的、どのようなカラダのお悩みがあるかをお聞きいたします。
その後、体の成分から筋量や筋バランス、脂肪などが詳細にわかる体組成計と、最先端AI技術にて姿勢の計測で現在のカラダの状態を把握させて頂きます。
それらをもとにあなたのカラダに合ったトレーニングプログラムをご提案。
ippoではカラダの機能が向上するのに必要なトレーニング期間を最低4週間と考えております。
その期間の度にカラダのチェックを⾏いそのときのカラダに合わせてエクササイズの回数を変動させていきます。
最初の4週間
各エクササイズを15～25回からスタート（トレーニングに慣れるための軽い負荷)
次の4週間
各エクササイズは12〜20回（筋⾁の持久⼒向上のために負荷を少し上げる)
次の4週間
各エクササイズは8〜12回（筋⾁を⼤きくするためにギリギリこなせる負荷)
次の4週間
各エクササイズは5〜8回（⼤きくなった筋⾁に⼒をつけるため、さらに負荷を上げる)
※お客様の⽬的によってトレーニング⽅法は異なります。
このサイクルで計16週間の
トレーニングを終えた時には
過去の自分より体力がつき
動きやすいカラダに
なっていることでしょう。
トレーニング頻度の目安
短期的に結果を出したい⽅
トレーニングを週2回をまずは8週間継続がお勧めです。
短期的に⾝体を作り上げた後は、週1回のトレーニングを継続されたら維持できます。
但し、トレーニング間隔が2週間以上空いてしまうと維持が難しくなります。
マイペースで進めたい⽅
トレーニングを週1回で実施しましょう。
